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Surmonter l’impensable !

Entretien avec  »Megane » Pseudo – Par Frédéric Brigaud – Ultramag

Suspendus dans le vide à 100m de hauteur en cette fin de journée de mai au Cap Canaille (La Ciotat – Bouches-du-Rhône), le spectacle est magnifique. La mer s’étend à perte de vue d’un bleu vif contrastant avec la couleur ocre de la roche. C’est sans bruit que Megane descend lentement en rappel en compagnie de Guilhem, Benjamin et Théo, trois grimpeurs aguerris. Cette grande voie dont on atteint le départ seulement après une descente en rappel est une première pour elle. Arrivée au premier relais, elle s’arrête et s’assoie sur le promontoire rocheux, les jambes dans le vide, pour profiter du lieu et écouter les consignes de Théo pour réaliser cette ascension. Il part en tête pendant qu’elle l’assure, vient alors son tour de grimper. Sa main droite se pose sur la première prise puis la main gauche, le contact de la roche est très agréable et très différent des prises en SAE (Structure Artificielle). 40 mètres de grimpe pour cette première longueur. Elle se retrouve alors en traction sur ses bras, ses deux jambes paralysées dans le vide.

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« Kv – C’est un mélange de vélocité et de puissance musculaire » v

DISCIPLINE – KILOMÈTRE VERTICAL | L’ENTRAÎNEMENT SPÉCIFIQUE AU KV

AGÉ DE 43 ANS, LIONEL CHATELARD COURT DES TRAILS DEPUIS 21 ANS ET SES PREMIERS KV (KILOMÈTRE VERTICAL) DATENT D’IL Y A 15 ANS. AMM (ACCOMPAGNATEUR MOYENNE MONTAGNE) SPÉCIALISÉ TRAIL ET BE SKI DE FOND, PASSIONNÉ DE MONTAGNE, IL NOUS FAIT PART DE SON EXPÉRIENCE DU KV ET DES POSSIBLES TRANSFERTS DANS LA PRATIQUE DU TRAIL.

Apprendre à se connaitre

« Le kv c’est l’effort pour l’effort. Le cardio monte très vite. On est tout de suite dans le rouge. L’objectif est de maintenir son rythme cardiaque le plus haut possible sans se griller ! », nous explique Lionel. Tendre vers son maximum aérobie sans le dépasser. Au fil des courses on apprend à gérer cet effort, à percevoir cette limite, ce seuil aérobie au-delà duquel on crée une dette en oxygène. Ainsi avec l’expérience, « dès le départ, on est en mesure d’amener rapidement son cœur au rythme souhaité sans le dépasser et on gère de mieux en mieux sa course » nous dit-il, on ne tâtonne plus, on est tout de suite efficace. Pas besoin de cardio-fréquencemètre pour cela, « avec le temps on apprend à se connaitre », précise-il.

Plus nos perceptions s’affinent plus on est à même de réguler l’effort que l’on produit. Une introspection facilitée dans ce type de course puisque, comme il nous l’explique, « On est face au chrono et à la pente, très peu face à l’adversaire contrairement aux autres courses. D’autant que la majorité des départs sont en contre la montre ». Mais attention « Dans ce type d’effort l’arrivée est un véritable aimant ».

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KV – il faut essayer de faire la course en négative split – Germain Grangier

Par Frédéric Brigaud.
Février 2017 – Ultramag

SPORT – COURSE À PIED | LE KILOMÈTRE VERTICAL À LA LOUPE
LE KILOMÈTRE VERTICAL EST UNE ÉPREUVE ULTRA SPÉCIFIQUE, ET EN MÊME TEMPS ACCESSIBLE À TOUT LE MONDE : GERMAIN GRANGIER NOUS DONNE QUELQUES CONSEILS POUR GÉRER AU MIEUX CES MONTÉES SÈCHES.

Le KV ou Kilomètre Vertical, pour ceux qui ne connaissent pas, est une course à pied de mille mètres de dénivelé pour une distance horizontale maximale de 5 km, tel que le définit l’International Skyrunning Federation. Germain Grangier, coureur Trail, distingue deux types de KV – ceux qui sont inférieurs à 3 km et ceux qui sont supérieurs à cette distance car la gestuelle mise en œuvre n’est pas la même. Lorsque l’on juxtapose différents parcours on se rend compte que le degré de pente varie fortement d’un KV à l’autre.

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Portrait : Christophe Lesaux – UTAT 2016

Par Frédéric Brigaud. Ultramag

« MA VOITURE A MOINS DE KILOMÈTRES QUE MES JAMBES ! » – CHRISTOPHE LE SAUX

PORTRAIT | CHRISTOPHE LE SAUX DANS LE CADRE DE L’UTAT AU MAROC. CHRISTOPHE LE SAUX, LE « JAGUAR », EST SANS DOUTE L’UN DES COUREURS DE TRAIL ÉLITE LES PLUS BOULIMIQUES AU MONDE, LES PLUS SYMPATHIQUES AUSSI.

Retour sur l’UTAT 2016

C’est autour d’un thé à 2600 mètres d’altitude au cœur de la station de l’Oukaimeden au Maroc que Christophe nous raconte les raisons de sa venue pour cette 8e édition de l’UTAT : « En 2011, il y a cinq ans déjà, j’étais venu donner un coup de main pour baliser le 105 km. J’en avais profité pour participer au challenge (42 km le premier jour et 26 km le lendemain). Cette année j’avais envie de faire le 105 d’une seule traite. Un 105 qui est probablement très dur, pour l’avoir balisé il y a 5 ans, mais très beau. »

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COURIR LE MAROC ! OBJECTIF 30 MARATHONS, 30 JOURS, 30 VILLES…

Frédéric Brigaud, Ultramag.fr, Juin 2015

SPORT – COURSE A PIED | DÉFI

C’EST LE DÉFI QUE SOUHAITE RELEVER DURANT LE MOIS DE SEPTEMBRE TARIK EL MLIH, COUREUR AMATEUR ÂGÉ DE 39 ANS. UN AMATEUR TRÈS PROFESSIONNEL, PASSIONNÉ PAR LA NOTION DE SPORT/SANTÉ. RENCONTRE AU CŒUR DE CASABLANCA À UN MOIS DE SON CHALLENGE.

D’une démarche franche et dynamique, le corps affuté et le sourire aux lèvres, il me sert la main avec douceur et fermeté. Sitôt assis, une première question me vient spontanément et qui ne saurait vous surprendre… « Face à un tel défi, quelle technique de prise d’appui emploies-tu ? » Sans détour il répond : « Une prise d’appui avant-pied », comme une évidence.

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