Trekking en chaussures barefoot dans l’Atlas Marocain

160 km, 10 100 m de D+, une succession de cols qui culminent entre 3250 et 3600 m et un sommet au milieu du parcours à 4167m, le Toubkal. Ceux qui connaissent l’Atlas Marocain savent que les sentiers sont durs et caillouteux, rien à voir avec les sentiers souples que nous pouvons trouver notamment dans les Alpes. Dès lors, pourquoi se priver du confort d’une chaussure épaisse et moelleuse pour les parcourir penseront certains ?

Ce n’était ni un défi, ni un test pour une marque de chaussure mais seulement un trekking entre amis pour parcourir une petite partie de l’Atlas, le tout chaussé comme d’habitude de chaussures totalement souples de type barefoot. Des chaussures dont la semelle ne dépasse pas 8mm d’épaisseur, grip inclus et naturellement sans drop, le talon et l’avant-pied étant à la même hauteur. Des chaussures sans semelle de propreté ou autre pouvant ajouter une épaisseur entre le sol et le pied.

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Echauffement et gainage en appui bipodal – Newtball

Retrouvez dans cette vidéo 3 exercices simples qui activent et homogénéisent le gainage global du corps dans les 3 plans de l’espace pour améliorer l’équilibre, la stabilité et la posture. Des exercices à mettre en œuvre dans le cadre d’un échauffement ou d’une préparation physique générale (Newtball, Escalade, Ski alpin, Karaté, Football,…). Les contraintes générées par le mouvement alterné des bras se propagent jusqu’aux pieds, et nécessitent un gainage du buste, du bassin, des jambes et des pieds.

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L’intérêt de l’EAD dans la pratique du Ski Alpin

Magazine de l’Entraîneur de Ski Alpin n°110 été 2019 – Extrait de l’article et de l’ouvrage ‘Corriger la posture et les instabilités articulaires

EAD et ski alpin

… Lorsque la précision, la puissance et la vélocité doivent fonctionner simultanément, le contrôle, l’orientation et le maintien du positionnement des articulations deviennent des éléments incontournables, particulièrement lorsque l’on veut développer une conduite de courbe efficace. Du fait que le skieur possède un système extenseur très puissant, les contraintes verticales étant très importantes. Toute la difficulté est de développer un système stabilisateur en adéquation avec le système extenseur afin que le skieur soit capable de maintenir l’organisation de sa structure, c’est-à-dire l’orientation de ses segments et éviter ainsi une perte de contrôle et de maintien de l’articulation du genou au risque de nuire à son intégrité.

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EAD & Rééduca 2019

Retrouvons-nous pour échanger et débattre autour de l’intérêt de la marche et de la course pieds nus, des chaussures barefoot, de la course thérapeutique, et de l’EAD du quotidien à la pratique sportive, sur le stand de Kinéformations  (Stand B02) durant tout le salon de Rééduca début octobre.

Venez découvrir par la même occasion la nouvelle édition de ‘’Corriger le pied sans semelle’’ et le dernier ouvrage ‘’Corriger la posture et les instabilités articulaires’’  tous deux parus cette année.

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Germain Grangier un coureur Trail qui a du pied !

…A quoi bon s’évertuer à muscler les cuisses lorsque nos pieds ne le sont pas ? Le pied est le premier élément de contact avec le sol, celui par lequel l’énergie de tout votre corps va transiter. Il se doit d’être musclé et réactif, sans quoi vos quadriceps en béton ne serviront à rien. Faîtes la démarche, prenez le temps de vous focaliser sur vos pieds. Vous en trouverez le bénéfice et surtout vous allez découvrir de nouvelles sensations…” Extrait du témoignage de Germain Grangier tiré de l’ouvrage ”Corriger la posture et les instabilités Articulaires”.

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Formation EAD et Barefoot à Bruxelles !

Une session EAD (Module 1) intense et riche en échanges à Bruxelles avec des kinés venus des quatre coins de la Belgique. Une session où nous avons travaillé la statique et la dynamique du pied, libéré le mécanisme de torsion qu’il abrite, mis en lumière l’intérêt du pieds nus (barefoot) dans la marche et la course, mais également dans le cadre de l’éducation posturale et de la rééducation. Insistons sur le fait que le pied est la base de notre édifice corporel sur lequel se construit l’ensemble de notre posture et de notre gestuelle. La présence de défauts de statique et de dynamique à ce niveau se répercute irrémédiablement et instantanément sur le reste du corps, altère notre locomotion et augmente son coût énergétique. Une approche posturo-dynamique que nous avons appliquée à l’ensemble du membre inférieur afin de corriger la posture et les instabilités articulaires et nous assurer d’une assise stable et neutre sur laquelle nous avons pu mettre en place une foulée avant-pied. Une course thérapeutique où nous apprenons à courir pour nous construire et ainsi développer un corps et une dynamique corporelle nous octroyant davantage d’aisance et de réactivité du quotidien à la pratique sportive, quel que soit le sport pratiqué. Prochaines sessions au mois de juin, Avignon, Nancy, Chamonix.

Pour ne pas passer à côté de la prochaine session à Bruxelles contactez François Baillieux ( Ostéopathe ) organisateur de l’évènement – fbaillieux(a)hotmail.com

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Ce n’est ni la pluie ni le froid qui nous arrêtera ! Module EAD 1 & 2 à Megève

Un grand merci aux Kinés et Ostéos venus d’un peu partout en France mais également de la Belgique et de la Suisse pour suivre et surtout vivre le module 2 de la formation EAD (Corriger la posture et les instabilités articulaires) à Megève. Après avoir travaillé la statique et la dynamique du pied et de la jambe lors du premier module, ils ont poursuivi cette approche en apprenant à réintégrer le bassin, stimuler les muscles érecteurs du dos, libérer le thorax et interconnecter les segments… Un module qui comporte 1/2 journée d’escalade type bloc pour découvrir l’intérêt postural et fonctionnel de cette discipline. Un plaisir de les revoir et de partager ce moment avec eux.

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A paraître : Nouvelle édition de corriger le pied sans semelle !

Cette nouvelle édition me permet de préciser ma pensée et d’affiner les protocoles d’analyse et de correction. Une nouvelle édition à laquelle nous avons intégré les deux compléments parus entre temps et certains éléments tirés de l’ouvrage La course à pied – posture, biomécanique, performance, maintenant épuisé, et qui concernent spécifiquement la biomécanique du pied. De ce fait, pour ceux qui ont lu cet ouvrage, ils retrouveront quelques dessins (mis à jour) et quelques passages remaniés issus de celui-ci. Cette nouvelle édition me permet également d’ajouter de nouvelles notions pour agir plus efficacement sur la statique et la dynamique du pied. J’ai également intégré quelques passages d’articles écrits depuis, et essentiels, qui ont été plus ou moins remaniés pour répondre aux objectifs de l’ouvrage et aux attentes des lecteurs.

Un ouvrage multimédia comportant des Qr-codes pour accéder aux vidéos des exercices
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