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Portrait : Christophe Lesaux – UTAT 2016

Par Frédéric Brigaud. Ultramag

« MA VOITURE A MOINS DE KILOMÈTRES QUE MES JAMBES ! » – CHRISTOPHE LE SAUX

PORTRAIT | CHRISTOPHE LE SAUX DANS LE CADRE DE L’UTAT AU MAROC. CHRISTOPHE LE SAUX, LE « JAGUAR », EST SANS DOUTE L’UN DES COUREURS DE TRAIL ÉLITE LES PLUS BOULIMIQUES AU MONDE, LES PLUS SYMPATHIQUES AUSSI.

Retour sur l’UTAT 2016

C’est autour d’un thé à 2600 mètres d’altitude au cœur de la station de l’Oukaimeden au Maroc que Christophe nous raconte les raisons de sa venue pour cette 8e édition de l’UTAT : « En 2011, il y a cinq ans déjà, j’étais venu donner un coup de main pour baliser le 105 km. J’en avais profité pour participer au challenge (42 km le premier jour et 26 km le lendemain). Cette année j’avais envie de faire le 105 d’une seule traite. Un 105 qui est probablement très dur, pour l’avoir balisé il y a 5 ans, mais très beau. »

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Quand la course n’est que le milieu de parcours

Par Frédéric Brigaud. Ultramag
PORTRAIT | OMAR BOURIM DANS LE CADRE DE L’UTAT AU MAROC
OMAR BOURIM, UN MAROCAIN À L’AIR DE RIEN MAIS QUI VOUE UNE PASSION POUR LA COURSE À PIED, ACTIVITÉ POUR LAQUELLE IL A « QUELQUES » APTITUDES…

Ni booster, ni gel nutritif, ni chaussures dernier cri, mais une vieille paire trop grande pour lui et pourtant… Omar Bourim, la quarantaine, originaire de Amsouzarte (1740 mètres d’altitude, un village situé au sud-est du Toubkal (Toubkal qui culmine à 4167 mètres)) termine à la 6e place du 105 km de l’UTAT, seulement 9 minutes après Christophe Le Saux.

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Test Vivo primus Trail – Todra Maroc

Par Frédéric Brigaud. Ultramag

EN VIVO DANS LES GORGES DU TODRA
TEST PRODUIT – CHAUSSURES | VIVO PRIMUS TRAIL FIRMGROUND
TEST DES VIVO PRIMUS TRAIL FIRMGROUND DANS LES GORGES DU TODRA AU MAROC.

C’est parti pour une courte sortie en Vivo Primus Trail d’une quinzaine de kilomètres sur les sentiers qui sillonnent les gorges du Todra, point d’origine d’une palmeraie qui serpente sur près de 30 km – une des plus grandes palmeraies du Maroc située entre Errachidia et Ouarzazate. Les gorges du Todra sont mythiques pour les grimpeurs qui viennent du monde entier gravir ces falaises. Les sentiers qui contournent et surplombent les gorges sont un terrain de jeu idéal pour tester la qualité de cette chaussure. Dans un paysage époustouflant on prend rapidement du dénivelé pour franchir trois cols successifs  à près de 1900 mètres d’altitude avant de redescendre dans les gorges. Un terrain technique, caillouteux, et encore très sec à cette période de l’année.

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Le rôle des bras – la foulée gagnante

Par Frédéric Brigaud.
Joggeur magazine n°22 septembre 2016 –

MÊME LES MEILLEURS ONT BESOIN DE TRAVAILLER LEUR POSTURE SANS RELÂCHE POUR PROGRESSER. LE BALANCEMENT DES BRAS CONTREBALANCE LE MOUVEMENT ALTERNATIF DES JAMBES MAIS PAS SEULEMENT. AU BOULOT !

A quoi sert le balancement des bras ?

Le balancement des bras contrebalance le mouvement alternatif des jambes. Mais nous devrions plutôt dire le mouvement alternatif des jambes nécessitent d’être contrebalancer par le haut du corps pour maintenir notre équilibre, ou tout simplement ne pas être déséquilibré par les jambes.  Cependant, il n’existe pas un seul et unique mouvement pour contrebalancer le mouvement des jambes. Le coureur peut pour cela balancer les bras, ou pivoter alternativement le buste de droite à gauche indépendamment du bassin, ou osciller latéralement un peu à l’image d’un pingouin (ce qui est plus rare, mais cela se trouve !), ou encore produire une combinaison de ces différents mouvements. Plusieurs stratégies sont donc possibles, un atout et une faiblesse. Un atout car nous possédons ainsi un panel de mouvements qui produisent un effet similaire pour nous équilibrer, nous octroyant une marge de manœuvre importante fasse à des situations de déséquilibre. Une faiblesse car sans réflexion et intention nous pouvons avoir automatisé au grès du hasard et des aléas de la vie une stratégie peu efficace, car toutes ne se valent pas, seul le balancement des bras permet de développer davantage de force. De plus, rien ne garanti une quelconque symétrie au sein de ces différents mouvements. Ainsi sans action volontaire, sans travail technique spécifique on peut se retrouver rapidement à balancer les bras plus d’un côté que de l’autre… Certains dirons que c’est naturel, et que le fait de changer n’est pas naturel, donc pas bon pour eux. Le terme ‘’naturel’’ est mal employé car il n’est question que d’automatismes. Changer ou faire évoluer une gestuelle nécessite un effort.

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 »Qualité de pied » et lecture du terrain en Trail !

Entretien réalisé par Frédéric Brigaud.- Ultramag

Signes particuliers 

  • Marion Maneglia, 33 ans
  • Championne du Monde de relais en Ski Alpinisme, 2015 (Verbier – Suisse). Membre de l’équipe de France de Ski Alpinisme de 2012 à juin 2015, et toujours sur la liste ministérielle des sportifs de haut niveau élite.
  •  Accompagnatrice Moyenne Montagne (AMM) spécialisée Trail et VTT. Elle encadre des stages Trail et VTT à l’UCPA d’Argentière chaque été.
  • Actuellement en formation pour passer le DE de Ski de fond
  • Dernière course, Trail ‘’Arly cimes Trail’’ à Crest-Voland, seconde place.
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Les bienfaits de la course pieds nus !

Par Frédéric Brigaud.
Joggeur magazine, n°21, aout/septembre 2016 – Complet

C’EST L’ÉTÉ, LE SOLEIL, LES PLAGES DE SABLE FIN ET CETTE ENVIE IRRÉSISTIBLE D’ALLER TROTTINER PIEDS NUS. FRÉDÉRIC BRIGAUD NOUS EXPLIQUE LES BIENFAITS DE LA COURSE « BAREFOOT ».

Joggeur : Est-il utile de courir pieds nus ?

Fred Brigaud : Plus que jamais ! La finesse et la complexité du pied dépassent  sans commune mesure l’horlogerie Suisse. Une mécanique qu’il est temps d’extraire des chaussures pour qu’elle s’exprime pleinement. La forme et le fonctionnement du pied sont le fruit d’une longue évolution résultant de mutations sur des millions d’années.  Le pied comprend 26 os (en comptant les phalanges), plus de 17 articulations, plus d’une trentaine de muscles (si l’on prend en compte les muscles s’insérant sur la jambe et les variations anatomiques…), et des milliers de capteurs sensoriels. Grâce aux capteurs de pression, nous percevons l’intensité des contraintes qui s’exercent sous le pied et leur localisation. Des contraintes qui dépendent directement de la qualité de notre gestuelle mais également de la dureté et de l’élasticité du sol. Des informations précieuses qui nous permettent d’ajuster notre foulée. Une source d’informations qui est habituellement altérée par les chaussures, et ce d’autant plus si elles sont épaisses, moelleuses ou amortissantes, … On se prive alors de ces précieuses informations et l’on perd en précision.

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Germain Grangier, un coureur Trail qui ose le changement de technique de prise d’appui

Entretien réalisé par Frédéric Brigaud.
Ultramag

Agé de 26 ans, né aux Deux-Alpes, cet ingénieur en Géotechnique et risques naturels est un coureur Trail singulier. Entre autre lorsqu’il évoque ‘’les régimes cinématiques des fractures de l’Aiguille du Midi’’, l’objet de son mémoire, un sujet qui peut sembler totalement abscond et qui pourtant met en évidence l’étonnante mobilité de nos montagnes. ‘’La montagne est un milieu très actif’’ précise-t-il, non pas parce que de nombreuses personnes la parcourent mais plutôt parce que le milieu, le terrain, les roches,… sont loin d’être des blocs rigides, figés.

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Retour sur le Camp Trail de l’UCPA au cœur de la vallée de Chamonix

Ultramag, Par Frédéric Brigaud

Luc Verrier, Directeur de l’UCPA d’Argentière et Président du Club des Sports de Chamonix nous présente cet évènement ‘’Le Camp Trail de l’UCPA contribue au lancement de la saison Trail à l’UCPA et au niveau de l’ensemble de la vallée de Chamonix, élément sur lequel nous travaillons avec l’Office du Tourisme. Cet évènement débute à la suite du marathon du Mont-Blanc’’ nous révèle-t-il. ‘’C’est un stage de Trail où nous concentrons nos savoir-faire. Un accompagnateur montagne emmène les stagiaires courir en montagne avec les différents contenus techniques que l’on peut y apporter (posture, gestuelle, lecture du terrain,…), comme chaque semaine dans nos stages Trail. On y agrège des experts avec qui nous travaillons régulièrement sur le Trail’’ explique-t-il, ’’que cela soit Rodolphe Bier sur les plans d’entrainement, Frédéric Brigaud sur la technique et la posture de course en montagne, mais également des athlètes tels que Dawa Sherpa et Germain Grangier pour cette année et la présence de partenaires matériels qui font découvrir leurs produits afin d’apporter un plus dans cette pratique’’.

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Non aux blessures en course à pied ! Si c’était si simple …

Par Frédéric Brigaud.
Joggeur Magazine n°20 – Juillet 2016

Que faire lorsque survient chez un coureur une douleur au niveau du tendon d’Achille ? Une douleur qui apparait par intermittence au cours des entrainements jusqu’à devenir omniprésente puis invalidante. Une douleur qui, après consultation, prend le nom de ‘’Tendinopathie’’ qui signifie tout simplement « pathologie du tendon ». Mais le coureur savait bien avant de consulter que son tendon était pathologique… Donc, que faire ? On sait que les thérapeutiques actuelles permettent grâce à un traitement local de faciliter le processus de régénération des tissus, de faire disparaitre l’état inflammatoire et la douleur. On sait aussi que si le traitement est davantage holistique, l’action s’étendant alors aux éléments musculaires, tendineux, aponévrotiques, sus et sous jacents, le résultat sera plus probant. Mais avec ce type de fonctionnement, le monde médical permet-il au coureur de réellement comprendre l’origine de sa problématique ? Si tant est qu’il est compris lui-même les mécanismes qui ont amené ce coureur à produire une dégénérescence de son tendon d’Achille.

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T’as tort si tu t’en balances – bras et course à pied

Frédéric Brigaud, Ultramag, Mars 2016

Le balancement des bras n’est pas accessoire car il stabilise et dynamise la foulée. Délaissé par les coureurs, ni appris, ni travaillé, il est seulement l’expression du hasard. Il suffit d’observer les coureurs de face pour se rendre compte que chacun balance les bras différemment. Certains fléchissent exagérément les coudes, d’autres orientent les bras vers l’intérieur ou ne balancent pas les bras mais pivotent le buste… ou encore produisent une gestuelle asymétrique. Des défauts techniques qui ne sont que l’expression de leurs automatismes. Sans action consciente, ces automatismes n’évolueront qu’au hasard des entrainements et des blessures.

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