S’attendre à l’inattendu !

John Lee Jong Hwa, Médecin acuponcteur Coréen vivant à Los Angeles depuis une dizaine d’années, est venu ce week-end à Bordeaux en compagnie d’une traductrice suivre la formation EAD. John Lee souhaitait approfondir ses connaissances sur le pied et cette approche posturo-dynamique après avoir lu l’ouvrage ‘Corriger le pied sans semelle‘ traduit en Coréen. Des circonstances qui me font aimer cet axiome magique qu’Edgar Morin emploie si souvent ‘S’attendre à l’inattendu !’.

 

Playlist – Corriger la posture et les instabilités articulaires

Retrouvez dès à présent dans le cadre d’une prise en charge EAD (Posturo-dynamique) les tests et les exercices que j’enseigne. Un support vidéo pour les encadrants et les pratiquants afin de mieux reproduire les exercices et qui est accessible sur la page Youtube de mon éditeur (Adverbum) dans la playlist intitulée « Corriger la posture et les instabilités articulaires« . Cette playlist est celle de l’ouvrage du même nom qui paraîtra en mars 2019 . Retrouvez la quatrième de couverture de l’ouvrage dans le descriptif de la playlist.

Playlist EAD – Corriger la posture et les instabilités articulaires

 

Nouvelles techniques « Sport-Santé »

Le week-end dernier à Salbris près de 100 animateurs et dirigeants de l’EPGV ont été formés aux principes d’EAD lors de différents ateliers ; Newtball, Développer un pied fonctionnel (comment remuscler le pied, l’assouplir et renforcer le gainage), et La Course Thérapeutique (Comment employer la gestuelle de la foulée avant-pied dans une optique de Sport Santé). Des animateurs de tous les âges, de 25 à 72 ans. Un public très dynamique, un grand moment de partage.

Les chaussures ‘barefoot’ la clé du succès en Trail !?

Par Fred Brigaud
Réflexion croisée /  Katie Schide, Germain Grangier, Fred Brigaud

[ Sommaire : Démythifier la chaussure rigide | Trail et chaussure ? | Etre conscient et raisonné | Se maintenir à son meilleur potentiel | Un pied différent selon la dureté du sol | Le pied une structure mobile | Une lente transition vers des chaussures à tendance barefoot | Un corps sous influence dépendant de nos choix | Que retenir |Pour aller plus loin |Palmarès Germain Grangier | Palmarès Katie Schide ]

Profitant de la présence de Katie et Germain venus passer quelques jours à Argentière pour reconnaitre certaines parties du parcours de la CCC, c’est à la terrasse d’un café que nous nous retrouvons en cette agréable journée de juin pour évoquer la problématique du choix de la chaussure en Trail.

Katie, Germain & Fred

Démythifier la chaussure rigide

Katie nous relate ses 4 étés passés aux US comme gardienne de refuge au Lake of the Clouds dans les Appalachian Mountains (New Hampshire) durant lesquels elle effectuait des portages pour le ravitaillement deux fois par semaine. 1h30 à 2h30 de marche sur un sentier très technique de type éboulis, avec 1000 à 1200m de dénivelé, et un sac à dos dont le poids oscillait entre 20 et 40kg ; elle, ne pesant que 56kg pour une taille d’1m69. Continuer la lecture de « Les chaussures ‘barefoot’ la clé du succès en Trail !? »

Version Italienne du Guide de la foulée !

Vient de paraitre aux éditions Gremese la version Italienne du  »Guide de la foulée »

Correre Méglio !

La corsa sull’avampiede, nota anche come corsa minimalista o naturale , non consiste semplicemente nell’appoggiare a terra la parte anteriore del piede in luogo del tallone: altri parametri vanno considerati, come l’esatta localizzazione della zona di appoggio, l’angolo di impatto con il suolo, il controllo dell’ammortizzamento, la distensione all’indietro del passo e la frequenza della falcata. Aspetti che, a loro volta, rimandano ad alcune domande ancora più generali:

  • Quali sono i vantaggi dell’appoggio sull’avampiede?
  • Come ci si prepara a questa tecnica
  • Quali sono i movimenti da adottare?
  • Quale programma bisogna seguire?
  • Qual è la giusta andatura? Quali scarpe vanno indossate?

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Surmonter l’impensable !

Entretien avec  »Megane » Pseudo – Par Frédéric Brigaud – Ultramag

Suspendus dans le vide à 100m de hauteur en cette fin de journée de mai au Cap Canaille (La Ciotat – Bouches-du-Rhône), le spectacle est magnifique. La mer s’étend à perte de vue d’un bleu vif contrastant avec la couleur ocre de la roche. C’est sans bruit que Megane descend lentement en rappel en compagnie de Guilhem, Benjamin et Théo, trois grimpeurs aguerris. Cette grande voie dont on atteint le départ seulement après une descente en rappel est une première pour elle. Arrivée au premier relais, elle s’arrête et s’assoie sur le promontoire rocheux, les jambes dans le vide, pour profiter du lieu et écouter les consignes de Théo pour réaliser cette ascension. Il part en tête pendant qu’elle l’assure, vient alors son tour de grimper. Sa main droite se pose sur la première prise puis la main gauche, le contact de la roche est très agréable et très différent des prises en SAE (Structure Artificielle). 40 mètres de grimpe pour cette première longueur. Elle se retrouve alors en traction sur ses bras, ses deux jambes paralysées dans le vide.

20 ans plus tôt

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Qui de l’Homme ou du robot court le mieux ?

Analyse biomécanique de la foulée du robot humanoïde Atlas – Par Fred Brigaud

Il semblerait que nous ayons pour l’instant encore l’avantage sur Atlas (tel est son nom) au regard de cette première analyse technique de sa gestuelle. Une gestuelle qui comporte des asymétries et quelques défauts qui limitent son potentiel comme nous l’expliquerons. Cependant, une fois ces paramètres réglés, nous risquons d’être à la traine…

Pour cette analyse nous porterons notre attention sur la façon dont il mène l’action plus que sur la finalité de l’action qu’il mène. Celle-ci n’étant que la conséquence de la gestuelle mise en place, son déroulement. Par exemple lorsqu’il saute sur place tout en pivotant sur lui-même, ce n’est pas le fait qu’il y parvienne qui nous intéresse mais la façon dont il effectue cette action. La façon dont il coordonne les différentes parties de son corps et les mouvements qu’il produit, notamment pour se stabiliser une fois qu’il reprend appui. Des mouvements semblables à ceux que produit spontanément un être humain coordonné et un minimum expérimenté dans la même situation. Continuer la lecture de « Qui de l’Homme ou du robot court le mieux ? »

Sommes-nous encore ‘’born to run’’ ?

Par Fred Brigaud – Ultramag

Selon certains courants de pensée qui reposent leur réflexion sur l’analyse et l’interprétation soit des études scientifiques soit des habiletés motrices, il semblerait qu’une partie de l’humanité ne soit pas ou plus adaptée à une foulée avant-pied, limitant celle-ci à une attaque talon et l’obligeant à porter des chaussures comportant de l’amorti à ce niveau. Il y aurait alors deux types de mutants les premiers adaptés à l’attaque avant-pied et les seconds inadaptés ou seulement occasionnellement. Avec comme arguments pour faire cette distinction, le risque de blessure et la perte de performance si ce ‘’déterminisme’’ n’était pas respecté. Dans ce contexte, les habiletés traduiraient des limites de notre champ des possibles et suggèreraient de ce fait la technique de course pour laquelle nous serions mécaniquement adaptée ; sous entendant que le fait de se mettre à attaquer avant-pied alors que l’on attaquait talon serait contre ‘’nature’’. Mais qu’en est-il ? Les études et les habiletés sont-elles en mesure de déterminer qu’une frange de la population serait inapte biomécaniquement à produire une foulée avant-pied ?

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Blessures, performance, sensations, plaisir… faut-il changer de foulée et passer avant-pied ?

En lisant entre les lignes le dernier Dossier Running du magazine Vital on prend davantage conscience de la divergence des deux courants de pensée qui pourtant, au premier abord, semblent converger. Faire évoluer la foulée seulement en cas de blessures ou ne pas attendre de l’être pour passer à celle-ci afin de construire un corps différent ? Rappelons que selon la technique que l’on emploie, le corps que l’on construit est différent. Et par conséquence les capacités, les aptitudes et les comportements sont différents dans l’ensemble des activités physiques que l’on entreprend, jusque dans les gestes du quotidien soulevant cette question de fond, ‘’Quelle technique de course à pied enseigner à l’école ?’’

Entretiens (Fred Brigaud/Florence Morisseau) réalisés par Mélanie Pontet

Extrait  …Le phénomène prend en tout cas de l’ampleur et ne concerne plus seulement quelques coureurs originaux voire extrêmes qui bouclent un semi pieds-nus ou en sandalettes. Beaucoup se tournent vers cette approche pour venir à bout de douleurs ou blessures chroniques ou aigües. « Nous le préconisons surtout dans ce cas, avoue Florence Morisseau « notamment pour des problèmes de dos, de hanches ou de genoux. ». De plus, l’avant-pied joue une fonction d’« interface neutralisatrice » ainsi nommée et décrite par Frédéric Brigaud, plus vulgairement d’éponge qui absorbe la forme du terrain et nos mouvements préservant la jambe. « Mais on ne conseille pas forcément de tout bouleverser à quelqu’un qui n’a aucun problème, la notion bénéfice/risque étant incertaine », estime Florence Morisseau. Pas de l’avis de Frédéric Brigaud qui conseille cette « révolution » pour tous : « Cette foulée métamorphose notre corps et le construit différemment, rendant nos appuis plus précis, plus réactifs dans tous les sports que l’on peut pratiquer parallèlement à la course à pied, mais également dans notre quotidien. » Ce « simple » (pas simple du tout en fait) changement d’appui « développe de nouvelles capacités physiques et renforce des groupes musculaires spécifiques, ce n’est pas qu’une question d’amélioration de l’amortissement [ou de prévention des blessures]. » Comme il le spécifie […] « Il est aussi question de plaisir. On transforme sa manière de courir et on s’initie de nouvelles sensations avec une foulée plus bondissante, un sentiment de légèreté, de douceur dans l’appui ». Ou comment, finalement, revenir à une posture originelle pour « exploiter le meilleur du potentiel de notre corps.»…

 A lire dans le dernier numéro de Vital.

Faites vous votre propre opinion testez la foulée avant-pied !
Plan d’entrainement simplifié et tutoriel vidéo

POUR ALLER PLUS LOIN :

 

Survoler les parties techniques en Trail et gagner en plaisir

Fred Brigaud – Ultramag

Le rêve de tout coureur est de laisser son corps fonctionner seul, de pouvoir savourer le parcours et d’en jouer sans avoir à se concentrer sur la pose de ses pieds pour ne pas chuter. Heureusement cela s’acquière, pour peu que nous nous placions dans des situations qui favorisent l’apprentissage et que nous ayons une certaine conceptualisation de celui-ci.

La lecture du terrain, une habilité peu développée chez les coureurs sur route

Un terrain technique exige une attention particulière pour choisir la localisation des appuis mais également le type d’appui à produire (puissant, léger ou soutenu par exemple). Il demande davantage de concentration, de précision et de subtilité qu’un terrain plat, large et goudronné. Le marathonien, habitué à courir essentiellement sur la route, n’a donc pas à se soucier de ces paramètres de localisation et au type d’appui à produire. Nous pouvons dire qu’il ne possède pas un haut niveau de lecture du terrain. C’est pourquoi il éprouve des difficultés lorsqu’il lui arrive de cheminer sur des sentiers en pleine montagne, comme en témoignage une marathonienne amatrice après l’ascension d’un 4000 et qui court pourtant en moyenne 50km par semaine sur route. ‘’Il faut faire attention à chaque pas à l’endroit où on pose les pieds si on souhaite ne pas glisser. Cela demande beaucoup de concentration et ralentit fortement la progression, sans parler de la fatigue !’’. Continuer la lecture de « Survoler les parties techniques en Trail et gagner en plaisir »