Nombre de
coureurs se plaignent de l’apparition d’ongles noirs après une longue course,
un marathon, un Trail, ou tout simplement après des entrainements un peu plus
soutenus. Pour certains c’est exceptionnel, pour d’autres c’est récurant. Nous
pensons immédiatement que les chaussures sont trop petites, trop étroites, mal serrées,
ou encore que les ongles sont mal coupés, limitant à deux ou trois facteurs les
causes d’apparition de cette pathologie, alors que cela peut provenir d’erreurs
techniques ou de faiblesses architecturales. Si chausser des chaussures plus
grandes limite l’apparition de ce phénomène, cela a pour conséquence aussi de masquer
les défauts et les faiblesses à l’origine de celui-ci, laissant le coureur les
perpétuer.
160 km,10 100 m de D+, une succession de cols qui culminent entre 3250 et 3600 m et un sommet au milieu du parcours à 4167m, le Toubkal. Ceux qui connaissent l’Atlas Marocain savent que les sentiers sont durs et caillouteux, rien à voir avec les sentiers souples que nous pouvons trouver notamment dans les Alpes. Dès lors, pourquoi se priver du confort d’une chaussure épaisse et moelleuse pour les parcourir penseront certains ?
Ce n’était ni un défi, ni un test pour une marque de chaussure mais seulement un trekking entre amis pour parcourir une petite partie de l’Atlas, le tout chaussé comme d’habitude de chaussures totalement souples de type barefoot. Des chaussures dont la semelle ne dépasse pas 8mm d’épaisseur, grip inclus et naturellement sans drop, le talon et l’avant-pied étant à la même hauteur. Des chaussures sans semelle de propreté ou autre pouvant ajouter une épaisseur entre le sol et le pied.
L’humanitude, qui est encore
un néologisme, se réfère ici au fait que dans un souci de survie et de santé nous
ne pouvons ignorer ce que nous sommes. C’est comprendre, respecter et employer
à bon escient ce qui nous régit et accepter nos limites. Mais qu’en est-il dans
nos pratiques sportives actuelles ?
Le mythe du
progrès
Dans notre société, nombre
d’éléments qui étaient à l’origine une source de liberté sont devenus progressivement
une nécessité puis une contrainte comme l’exprime Olivier Rey : ‘’Autrefois, […] la plupart des hommes
n’avaient pas besoin, pour répondre à toutes les nécessités de l’existence,
d’un autre mode de transport que la marche ; aujourd’hui les hommes qui ne
peuvent compter que sur leurs jambes se trouvent pour la plupart en très mauvaise
posture. Lorsque l’automobile paraît, le message est : « Maintenant
grâce à la voiture, tu peux aller beaucoup plus loin qu’à pied » ; un
siècle plus tard, il faut dire : « Maintenant, tu dois aller beaucoup
plus loin qu’à pied, et tu as donc besoin d’une voiture. » C’est un
mouvement général, qui détruit les moyens qu’ont les êtres humains de subvenir
par eux-mêmes à leur besoin, et les oblige à passer par des objets ou des
services qu’ils achètent.’’
Le port de semelles est-il obligatoire ? Il y a les inconditionnels de la semelle et des chaussures rigides qui tiennent le pied, et les autres… Et vous, quelle est votre opinion ? Avant de vous prononcer de but en blanc, commencez par prendre le temps de la réflexion et demandez-vous comment fonctionne le pied ? Ou plutôt comment imaginez-vous qu’il fonctionne ? Ou encore, comment vous a-t-on dit qu’il fonctionnait, si vous avez eu la chance que l’on vous renseigne réellement sur ce sujet. Le pied est là, sous nos yeux, à portée de mains, et pourtant la majorité des gens n’y prête pas attention, sa compréhension ne présentant que peu d’intérêt, et n’hésite pas à l’enfermer à longueur de journée dans un carcan.
Greg, coureur avant-pied tout terrain aguerri, habitué à courir avec des chaussures de type barefoot, chausse exceptionnellement lors d’une sortie sur route une paire de running rigide comportant une semelle amortissante de 9mm sans drop. Des chaussures qu’un distributeur lui a proposé de tester afin d’avoir son avis. A la fin de la session, après une heure de course, il se déchausse et marche pieds nus sur le bitume. Il ressent instantanément un changement dans ses appuis. La répartition de la pression sous ses pieds est différente,comme s’ils avaient changé de forme durant la sortie. Des tensions musculaires inhabituelles parcourent également ses pieds. Ce n’est qu’après quelques minutes de marche pieds nus que la pression exercée par le pied sur le sol s’homogénéise et que les tensions disparaissent. Curieux par nature, Greg reproduit l’expérience pour constater à chaque fois le même phénomène alors qu’il n’en est rien lorsqu’il court pieds nus ou avec des chaussures de type barefoot (chaussures qui comportent une semelle très fine, souple, sans drop et aucun amorti). Comment s’explique mécaniquement cette évolution du pied ?
Par Fred Brigaud Réflexion croisée / Katie Schide, Germain Grangier, Fred Brigaud
[ Sommaire : Démythifier la chaussure rigide | Trail et chaussure ? | Etre conscient et raisonné | Se maintenir à son meilleur potentiel | Un pied différent selon la dureté du sol | Le pied une structure mobile | Une lente transition vers des chaussures à tendance barefoot | Un corps sous influence dépendant de nos choix | Que retenir |Pour aller plus loin |Palmarès Germain Grangier | Palmarès Katie Schide ]
Profitant de la présence de Katie et Germain venus passer quelques jours à Argentière pour reconnaitre certaines parties du parcours de la CCC, c’est à la terrasse d’un café que nous nous retrouvons en cette agréable journée de juin pour évoquer la problématique du choix de la chaussure en Trail.
Katie, Germain & Fred
Démythifier la chaussure rigide
Katie nous relate ses 4 étés passés aux US comme gardienne de refuge au Lake of the Clouds dans les Appalachian Mountains (New Hampshire) durant lesquels elle effectuait des portages pour le ravitaillement deux fois par semaine. 1h30 à 2h30 de marche sur un sentier très technique de type éboulis, avec 1000 à 1200m de dénivelé, et un sac à dos dont le poids oscillait entre 20 et 40kg ; elle, ne pesant que 56kg pour une taille d’1m69. Des portages qu’elle effectuait volontairement chaussée de chaussures souples et légères et surtout pas de chaussures de montagne rigides et hautes comme il est habituellement conseillé. Elle nous fait part de son expérience et nous explique que, en raison de leur rigidité, les grosses chaussures de montagne basculent latéralement à chaque pas dès que le terrain devient irrégulier. Elle se remémore le manque de stabilité qu’engendrait ce type de chaussure, allant jusqu’à la faire chuter, et l’amenant à abandonner définitivement celles-ci.
On nous vend à chaque instant plus d’amorti, de stabilité, de maintien, de ressort, de conduite de la foulée … Est-ce réellement vrai et nécessaire ? A écouter les vendeurs et les fabriquant on croirait que la chaussure est bardée de technologie sans laquelle nous ne serions que de vulgaires bipèdes aux capacités très limitées, se déplaçant difficilement. Que nous soyons limités, c’est certain ; limités par notre architecture, l’amplitude de nos articulations, la longueur de nos jambes… Autant d’éléments qui entrainent un certain déterminisme. Mais comme dirait Henri Laborit : ‘’Lorsque les lois de la gravitation ont été connues, l’homme a pu aller sur la lune. Ce faisant, il ne s’est pas libéré des lois de la gravitation mais il a pu les utiliser à son avantage.’’ H.Laborit, Eloge de la fuite, P37, Gallimard, 1976. Il en va de même pour notre organisme ; c’est en comprenant davantage ses tenants et ses aboutissants que nous serons à même de potentialiser son utilisation. Par ailleurs, on a trop souvent tendance à confondre assistance et progrès… Mais peut-être annihilons-nous notre sens critique…
EN VIVO DANS LES GORGES DU TODRA TEST PRODUIT – CHAUSSURES | VIVO PRIMUS TRAIL FIRMGROUND TEST DES VIVO PRIMUS TRAIL FIRMGROUND DANS LES GORGES DU TODRA AU MAROC.
C’est parti pour une courte sortie en Vivo Primus Trail d’une quinzaine de kilomètres sur les sentiers qui sillonnent les gorges du Todra, point d’origine d’une palmeraie qui serpente sur près de 30 km – une des plus grandes palmeraies du Maroc située entre Errachidia et Ouarzazate. Les gorges du Todra sont mythiques pour les grimpeurs qui viennent du monde entier gravir ces falaises. Les sentiers qui contournent et surplombent les gorges sont un terrain de jeu idéal pour tester la qualité de cette chaussure. Dans un paysage époustouflant on prend rapidement du dénivelé pour franchir trois cols successifs à près de 1900 mètres d’altitude avant de redescendre dans les gorges. Un terrain technique, caillouteux, et encore très sec à cette période de l’année.
TEST – CHAUSSURE | TROIS TESTS POUR COMPRENDRE LA STABILITÉ D’UNE PAIRE DE RUNNINGS
DU DISCOURS COMMERCIAL D’UNE MARQUE DE CHAUSSURES DE COURSE À PIED À LA RÉALITÉ DU TERRAIN, IL PEUT Y AVOIR UN GOUFFRE. TROIS PETITS TESTS PEUVENT VOUS PERMETTRE D’EN SAVOIR UN PEU PLUS SUR LA STABILITÉ, ARGUMENT-PHARE AVANCÉ PAR LES MARQUES.
Les marques vantent l’apport technique de leurs chaussures. Stabilité, amorti… À les entendre chaque nouvelle paire révolutionne le monde de la course à pied. À croire que les consommateurs sont totalement dénués de toute réflexion pour ne pas dire décérébrés. Alors testons ensemble la stabilité de nos chaussures… Un test que vous pourrez reproduire en magasin lors de votre prochain achat. La stabilité étant pour certaines marques un véritable fer de lance !
TEST – CHAUSSURE | TROIS TESTS POUR JUGER DU DYNAMISME D’UNE PAIRE DE RUNNINGS
DANS LA SÉRIE DES TESTS DE CHAUSSURES À FAIRE VOUS-MÊME, VOICI UN PROCÉDÉ POUR JUGER DU DYNAMISME ET DE L’EFFET REBOND D’UNE PAIRE DE CHAUSSURES DE RUNNING.
Vos chaussures ont-elles vraiment du ressort ? Les marques mettent souvent en avant le dynamisme, la relance dont vous bénéficierez si vous chaussez leur modèle. On peut lire des phrases de cet ordre « la semelle emmagasine puis libère l’énergie à chaque foulée». Vous avez même pu voir certaines publicités où l’on présente l’effet ressort d’une semelle en laissant tomber une boule sur la matière dont elle est composée et constater que celle-ci rebondit nettement plus que sur une semelle classique ! Laissant entendre que vous allez bénéficier de cet effet ressort. Alors puisqu’elles dynamisent notre foulée, autant essayer !
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