« Je n’ai aucune envie d’en faire cadeau à la plateforme et de retrouver mes références sous la plume d’un bot » écrit Gaspar Koenig, philosophe, dans sa chronique intitulée « Les bons conseils de Tim Berners-Lee » dans Les Echos, évoquant le contenu de ses écrits bientôt capté par l’IA de Linkedin.
Pour ceux qui me suivent, vous aurez remarqué que depuis plusieurs années je ne publie plus de contenu sur Internet, sauf pour annoncer une conférence ou présenter un article paru dans un magazine, et encore… Car justement, face à la montée en puissance d’Internet et des IA, je réserve mes écrits exclusivement à mes ouvrages afin de limiter le pillage intellectuel actuel, mais aussi pour préserver la notion de source. Rappelons qu’un livre permet de retrouver la pensée d’un auteur, sa démarche, sa singularité. Alors continuons à écrire et à lire des livres au format papier, et arrêtons de nous laisser piller nos idées par des plateformes pour qu’elles nous les revendent plus tard en les faisant siennes, dépouillées de leur originalité.
J’ai débuté ce webinaire, organisé par Benoît Quémar de Courir Paléo, par une question qui me semble essentielle puisqu’elle détermine la façon dont nous entreprenons la course à pied : « Pourquoi courez-vous ? » Quelle est la source de votre motivation ?
Entretien pour le journal l’Equipe sur le coup franc de Kylian Mbappé, avril 2025. Questions (PINON Thymoté), réponses (Fred Brigaud)
PINON Thymoté : Que pensez-vous de la course d’élan de Kylian Mbappé lorsqu’il frappe un coup franc (ou un penalty) ? Que lui suggéreriez-vous si vous veniez à échanger avec lui à ce sujet ?
Fred Brigaud : Le coup franc de Kylian Mbappé est l’expression de sa biomécanique et ce n’est pas l’étude spécifique de ce geste qui nous permettra d’en comprendre les tenants et les aboutissants. Il nous faut analyser ses dribbles. Et plus précisément la manière dont il orchestre, maintient, et mobilise les différentes parties de son corps les unes par rapport aux autres (bras, tronc, bassin, jambes…). Il nous sera ainsi plus facile de faire la part entre des défauts techniques et des déficits biomécaniques (force, souplesse, posture, interconnexion bras/buste/bassin/jambe…).
Courir Paléo vous convie à un webinaire de Frédéric Brigaud, consultant en biomécanique humaine et sportive, ostéopathe, sur les bienfaits de la foulée avant-pied ou encore appelée à tort médio-pied, aussi bien pour les coureurs aguerris que pour les débutants et aussi pour d’autres sportifs et au quotidien.
2e soirée cinéma-débat de Courir Paléo, club de course naturelle et minimaliste à Paris dans l’amphithéâtre du lycée Gabriel Fauré.
»Depuis 2023, nous réunissons une fois par an les meilleurs spécialistes français de la course et foulée naturelles lors d’une soirée conférence. Au programme : extraits de films inspirants ou étonnants, discussion et débat avec nos invités, spécialistes français de la foulée naturelle, de sa biomécanique et physiologie, de sa pratique, ainsi que quelques écrivains et conteurs.
Ciné-Débat organisé par Courir Paléo Vendredi 22 novembre 2024 de 18h à 20h, suivie d’un pot dinatoire
Description
Courir Paléo vous invite à nouveau à découvrir l’histoire, les secrets, la technique, les joies, bienfaits et sensations uniques de la course naturelle lors d’une soirée vendredi 22 novembre 2024 dans l’amphithéatre du lycée Gabriel Fauré de Paris 13e.
Quel lien peut-il bien exister entre une technique de course à pied et les ruptures du ligament croisé antérieur en ski alpin ?
Magazine de l’Entraineur du ski Alpin, n°128, Hiver 2024, Frédéric Brigaud
Selon le type de foulée que nous adoptons, en attaquant le sol par le talon ou par l’avant-pied (arche antérieure), nous n’employons pas le corps de la même façon et par conséquence nous ne le construisons pas de la même manière. Deux techniques de course, deux corps différents ! Pour ceux qui se sont essayés à la foulée avant-pied, encore nommée foulée minimaliste, naturelle, ou médio-pied, ils ont pu constater que les mollets étaient fortement sollicités. Rien d’étonnant puisque le bras de levier employé pour amortir la force de réaction au sol[1] à chaque foulée est différent, tout comme le ‘’déroulé’’ du pied au sol. Lors d’une attaque talon, le pied ‘’déroule’’ depuis le talon jusqu’à l’arche antérieure pour terminer par les orteils. La zone en appui change et se déplace vers l’avant. Le pied prend contact par le talon (bord postéroinférieur), pivote vers l’avant autour de celui-ci, se pose à plat, puis pivote toujours vers l’avant autour de l’arche antérieure, tel un cube roulant sur le sol. Tandis que, lors d’une attaque avant-pied, il n’y a pas de ‘’déroulé’’ du pied à proprement parlé. L’arche antérieure se pose en premier, le pied pivote vers l’arrière autour de celle-ci jusqu’à ce que le talon effleure le sol (phase d’amortissement), puis le pied pivote vers l’avant (phase de propulsion) avant que l’arche antérieure ne quitte le sol suivi par les orteils. La zone en contact avec le sol est identique durant toute la phase d’appui. Quitte à se répéter, le pied ne fait que pivoter autour de l’arche antérieure. Seule l’étendue du contact varie selon que le talon s’abaisse ou se soulève.
La biomécanique est différente (fig.1 et 2) et les contraintes se répartissent différemment dans le corps. Si lors d’une attaque talon l’avant-pied est soumis seulement à 75%[2] de la force de réaction au sol, il est soumis à 100% de la force de réaction au sol lors d’une foulée avant-pied, soit 25% de contraintes supplémentaires. Les pieds et les mollets vont être davantage sollicités. Par conséquence le passage d’une attaque talon à une foulée avant-pied nécessite un temps d’adaptation pour que le corps se renforce. Une transition qui dure plusieurs mois ou années selon les individus et leur implication. Le pied (os, ligaments, muscles) et les mollets vont se renforcer. Pour rappel, le mollet, appelé également triceps, se compose des muscles jumeaux (gastrocnémien latéral et médial) et du muscle soléaire. Les jumeaux s’insèrent sur le fémur juste au-dessus du genou, tandis que le soléaire s’insère en-dessous (fig.1).
4 et 5 octobre 2024 – Lausanne / Suisse Traitement des instabilités du membre inférieur et du bassin. Approche fonctionnelle. Comment employer une foulée avant-pied (minimaliste), développer un pied fonctionnel, libérer et équilibrer le bassin.
Objectifs
Comprendre le fonctionnement du corps dans une approche fonctionnelle.
Acquérir des référentiels visuels et sensoriels.
Comment mettre en place des tests simples et reproductibles.
Quels exercices employer pour équilibrer et stabiliser la »cheville », le genou et le bassin.
Comment et pourquoi employer la foulée avant-pied comme un vecteur posturo-dynamique et outil de rééducation ; améliorer et stabiliser la prise d’appui (pied pronateur, …), comment utiliser la course à pied avant-pied comme outil de rééducation, en cabinet et en extérieur, de la marche à la course.
Entretien avec Clémence Leroy, kinésithérapeute, 28 ans.
Durant les années lycée, Clémence avait une préférence pour les sports de raquette, dont le tennis, qui lui a valu d’être opérée à l’âge de 17 ans d’une lésion du ménisque interne du genou droit. ‘’J’ai subi une arthroscopie pour aspirer les morceaux qui gênaient l’articulation sans qu’il soit nécessaire de le suturer. Après trois mois de rééducation (2012), j’ai repris plaisir à courir. C’est à ce moment, durant la rééducation, que j’ai découvert le métier de kinésithérapeute et que j’ai eu envie de le pratiquer. Rien n’arrive par hasard !’’. Par ailleurs, durant sa deuxième année d’étude de Kiné en Belgique, où le sport est enseigné et pratiqué, elle courait en moyenne deux à trois heures par semaine en deux ou trois sorties, moitié bitume, moitié forêt.
Courir pour aller plus loin
‘’Une fois installée à La Réunion, je randonnais, mais cela n’allait pas assez vite. Il y avait trop de belles choses à voir ! Une amie m’a dit ‘’essaye le Trail, j’ai un super club’’. J’ai essayé et ça a été une belle révélation.’’ Le passage de la randonnée au Trail s’est fait naturellement ‘’car j’aimais par essence la course à pied. Le fait d’être en pleine nature et de courir sur un sol plus souple, plus agréable sous le pied, moins dur.En pleine nature, c’est l’éclate, car il y a le changement de dénivelé, le changement de paysage, et surtout, à la Réunion, avec tout ce qu’il y a à faire et à découvrir ! Cela me permettait de mieux visualiser l’île, mieux me repérer.’’
«J’ai débuté la course à pied à 35 ans et je pensais comme tout le monde que j’avais juste à enfiler ma paire de baskets et partir dans les chemins. Je n’ai jamais eu de grosses blessures. Mais mes patients, oui ! » Nous explique Séverine Vigier, Masseur-Kinésithérapeute.« Je voulais comprendre pourquoi les tendinites d’Achille, de la patte d’oie, le syndrome de l’essuie-glace et autres pathologies liées à la course à pied arrivaient. En rééducation, on sait les traiter. Mais le principal était de comprendre comment les prévenir et éviter les récidives… J’ai donc suivi les formations de Fred… »
Tester et expérimenter
«Quoi de mieux que de commencer par faire ce travail sur moi ? Je pense que pour mieux l’expliquer, le faire comprendre aux patients, il faut le ressentir soi-même. De plus, j’étais convaincue des avantages de la pratique de la course avant-pied et naturellement de passer en chaussures minimalistes. Je me suis fixée un nouvel objectif, non pas de course, mais de technicité. J’ai ralenti ma vitesse de course afin de ne pas surcharger mes muscles et mes tendons, et surtout afin qu’ils s’habituent à ces nouvelles contraintes… »
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