Catégorie : Running

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 »Qualité de pied » et lecture du terrain en Trail !

Entretien réalisé par Frédéric Brigaud.- Ultramag

Signes particuliers 

  • Marion Maneglia, 33 ans
  • Championne du Monde de relais en Ski Alpinisme, 2015 (Verbier – Suisse). Membre de l’équipe de France de Ski Alpinisme de 2012 à juin 2015, et toujours sur la liste ministérielle des sportifs de haut niveau élite.
  •  Accompagnatrice Moyenne Montagne (AMM) spécialisée Trail et VTT. Elle encadre des stages Trail et VTT à l’UCPA d’Argentière chaque été.
  • Actuellement en formation pour passer le DE de Ski de fond
  • Dernière course, Trail ‘’Arly cimes Trail’’ à Crest-Voland, seconde place.
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Les bienfaits de la course pieds nus !

Par Frédéric Brigaud.
Joggeur magazine, n°21, aout/septembre 2016 – Complet

C’EST L’ÉTÉ, LE SOLEIL, LES PLAGES DE SABLE FIN ET CETTE ENVIE IRRÉSISTIBLE D’ALLER TROTTINER PIEDS NUS. FRÉDÉRIC BRIGAUD NOUS EXPLIQUE LES BIENFAITS DE LA COURSE « BAREFOOT ».

Joggeur : Est-il utile de courir pieds nus ?

Fred Brigaud : Plus que jamais ! La finesse et la complexité du pied dépassent  sans commune mesure l’horlogerie Suisse. Une mécanique qu’il est temps d’extraire des chaussures pour qu’elle s’exprime pleinement. La forme et le fonctionnement du pied sont le fruit d’une longue évolution résultant de mutations sur des millions d’années.  Le pied comprend 26 os (en comptant les phalanges), plus de 17 articulations, plus d’une trentaine de muscles (si l’on prend en compte les muscles s’insérant sur la jambe et les variations anatomiques…), et des milliers de capteurs sensoriels. Grâce aux capteurs de pression, nous percevons l’intensité des contraintes qui s’exercent sous le pied et leur localisation. Des contraintes qui dépendent directement de la qualité de notre gestuelle mais également de la dureté et de l’élasticité du sol. Des informations précieuses qui nous permettent d’ajuster notre foulée. Une source d’informations qui est habituellement altérée par les chaussures, et ce d’autant plus si elles sont épaisses, moelleuses ou amortissantes, … On se prive alors de ces précieuses informations et l’on perd en précision.

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Germain Grangier, un coureur Trail qui ose le changement de technique de prise d’appui

Entretien réalisé par Frédéric Brigaud.
Ultramag

Agé de 26 ans, né aux Deux-Alpes, cet ingénieur en Géotechnique et risques naturels est un coureur Trail singulier. Entre autre lorsqu’il évoque ‘’les régimes cinématiques des fractures de l’Aiguille du Midi’’, l’objet de son mémoire, un sujet qui peut sembler totalement abscond et qui pourtant met en évidence l’étonnante mobilité de nos montagnes. ‘’La montagne est un milieu très actif’’ précise-t-il, non pas parce que de nombreuses personnes la parcourent mais plutôt parce que le milieu, le terrain, les roches,… sont loin d’être des blocs rigides, figés.

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Retour sur le Camp Trail de l’UCPA au cœur de la vallée de Chamonix

Ultramag, Par Frédéric Brigaud

Luc Verrier, Directeur de l’UCPA d’Argentière et Président du Club des Sports de Chamonix nous présente cet évènement ‘’Le Camp Trail de l’UCPA contribue au lancement de la saison Trail à l’UCPA et au niveau de l’ensemble de la vallée de Chamonix, élément sur lequel nous travaillons avec l’Office du Tourisme. Cet évènement débute à la suite du marathon du Mont-Blanc’’ nous révèle-t-il. ‘’C’est un stage de Trail où nous concentrons nos savoir-faire. Un accompagnateur montagne emmène les stagiaires courir en montagne avec les différents contenus techniques que l’on peut y apporter (posture, gestuelle, lecture du terrain,…), comme chaque semaine dans nos stages Trail. On y agrège des experts avec qui nous travaillons régulièrement sur le Trail’’ explique-t-il, ’’que cela soit Rodolphe Bier sur les plans d’entrainement, Frédéric Brigaud sur la technique et la posture de course en montagne, mais également des athlètes tels que Dawa Sherpa et Germain Grangier pour cette année et la présence de partenaires matériels qui font découvrir leurs produits afin d’apporter un plus dans cette pratique’’.

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Non aux blessures en course à pied ! Si c’était si simple …

Par Frédéric Brigaud.
Joggeur Magazine n°20 – Juillet 2016

Que faire lorsque survient chez un coureur une douleur au niveau du tendon d’Achille ? Une douleur qui apparait par intermittence au cours des entrainements jusqu’à devenir omniprésente puis invalidante. Une douleur qui, après consultation, prend le nom de ‘’Tendinopathie’’ qui signifie tout simplement « pathologie du tendon ». Mais le coureur savait bien avant de consulter que son tendon était pathologique… Donc, que faire ? On sait que les thérapeutiques actuelles permettent grâce à un traitement local de faciliter le processus de régénération des tissus, de faire disparaitre l’état inflammatoire et la douleur. On sait aussi que si le traitement est davantage holistique, l’action s’étendant alors aux éléments musculaires, tendineux, aponévrotiques, sus et sous jacents, le résultat sera plus probant. Mais avec ce type de fonctionnement, le monde médical permet-il au coureur de réellement comprendre l’origine de sa problématique ? Si tant est qu’il est compris lui-même les mécanismes qui ont amené ce coureur à produire une dégénérescence de son tendon d’Achille.

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T’as tort si tu t’en balances – bras et course à pied

Frédéric Brigaud, Ultramag, Mars 2016

Le balancement des bras n’est pas accessoire car il stabilise et dynamise la foulée. Délaissé par les coureurs, ni appris, ni travaillé, il est seulement l’expression du hasard. Il suffit d’observer les coureurs de face pour se rendre compte que chacun balance les bras différemment. Certains fléchissent exagérément les coudes, d’autres orientent les bras vers l’intérieur ou ne balancent pas les bras mais pivotent le buste… ou encore produisent une gestuelle asymétrique. Des défauts techniques qui ne sont que l’expression de leurs automatismes. Sans action consciente, ces automatismes n’évolueront qu’au hasard des entrainements et des blessures.

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Travaillez votre foulée

Bien-être et santé #329 Mars 2016
Entretien avec Frédéric Brigaud réalisé par Clarisse Nénard / Unrated version

La course à pied est un geste technique qui peut être plus ou moins bien effectué, plus ou moins efficient, et plus ou moins impactant. Que vous soyez un joggeur du dimanche ou un adepte de l’asphalte, votre démarche n’est pas quelque chose de figée.

La course à pied est un véritable phénomène de société. Selon une étude de la Fédération Française d’Athlétisme parue en 2014, 20% des français pratiquent le running, soit environ 9,5 millions de personnes. Des chiffres en constante hausse. Après quoi courent-ils ? 58% des pratiquants usent leurs baskets sur le bitume pour être en bonne santé et améliorer leur condition physique. Il faut dire que ce sport est l’un des plus bénéfiques pour l’organisme. Côté cardio-vasculaire, les bienfaits sont multiples. Bien dosé, il améliore les capacités cardio-respiratoires. Côté ligne, il sculpte la silhouette, redessine les mollets, les quadriceps (le devant des cuisses), les ischio-jambiers (l’arrière des cuisses) et remodèle les fessiers. Grâce aux mouvements des bras, le haut du corps est également sollicité. La taille s’affine, les abdominaux se dessinent… Au bout d’une vingtaine de minutes d’effort modéré et prolongé, il améliore la sécrétion d’endorphines, les fameuses hormones du bonheur.

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La corde à sauter est-elle recommandée pour la course à pied ?

Frédéric Brigaud et Philipe Vogel, Runner’s World, Mars 2016
Unrated Version

La corde à sauter est-elle recommandée pour la course à pied ? ‘’Assurément ! D’autant que la prise d’appui se fait avant-pied et permet de renforcer les mollets. Un muscle essentiel lors de l’amortissement ou de la propulsion’’ comme l’explique Frédéric Brigaud. Bien utilisée, la corde à sauter permet alors de développer ‘’une foulée plus élastique et dynamique’’, vous allez également travailler l’explosivité et la coordination. Cet exercice ‘’tonifie l’ensemble du corps’’ et améliore la souplesse en vous apportant un meilleur équilibre, une plus grande mobilité, en renforçant harmonieusement le corps.

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 »Qualité de pied » et biomécanique – La foulée idéale !

Joggeur Magazine #18 Mars/avril 2016
Entretien – Frédéric Brigaud

Qu’est-ce qui définit une foulée parfaite ? Et surtout, comment prendre conscience si notre propre gestuelle va dans le sens d’un rendement optimal ? Frédéric Brigaud, spécialiste dans le management du geste technique, nous répond.

On parle de foulée idéale comme d’un mythe. D’un point de vue biomécanique, qu’est-ce qui caractérise la foulée idéale ? Quel est ton point de vue ?

Justement, changeons de point de vue, car à trop regarder le coureur de profil nous oublions qu’il n’est en rien comparable à un hiéroglyphe égyptien. La foulée idéale ne se résume pas seulement à une analyse de profil. Le coureur peut développer une gestuelle technique qui semble efficace de profil mais totalement désastreuse vue de face… Encore faut-il savoir où porter son regard ! Je vous propose d’analyser le devenir des jambes en appui à chaque foulée.

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Courir sous influence ou la stabilité des chaussures

Par Frédéric Brigaud – Ultramag.fr

TEST – CHAUSSURE | TROIS TESTS POUR COMPRENDRE LA STABILITÉ D’UNE PAIRE DE RUNNINGS
DU DISCOURS COMMERCIAL D’UNE MARQUE DE CHAUSSURES DE COURSE À PIED À LA RÉALITÉ DU TERRAIN, IL PEUT Y AVOIR UN GOUFFRE. TROIS PETITS TESTS PEUVENT VOUS PERMETTRE D’EN SAVOIR UN PEU PLUS SUR LA STABILITÉ, ARGUMENT-PHARE AVANCÉ PAR LES MARQUES.

Les marques vantent l’apport technique de leurs chaussures. Stabilité, amorti… À les entendre chaque nouvelle paire révolutionne le monde de la course à pied. À croire que les consommateurs sont totalement dénués de toute réflexion pour ne pas dire décérébrés. Alors testons ensemble la stabilité de nos chaussures… Un test que vous pourrez reproduire en magasin lors de votre prochain achat. La stabilité étant pour certaines marques un véritable fer de lance !

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