Traduit en Italien
La posture constitue l’assise sur laquelle se construit chaque mouvement et dont dépend notre stabilité, notre réactivité, notre capacité à rattraper un déséquilibre, en somme, notre bien-être au quotidien et dans la pratique sportive. Toutefois, cette posture est l’expression de nos apprentissages et de nos gestes répétitifs, qui ont pour conséquence de modeler progressivement notre corps et de le stéréotyper.
Fort heureusement, ce stéréotype n’étant pas immuable, il est toujours possible de reprendre le contrôle de notre posture pour améliorer notre dynamique.
L’auteur explique ici pourquoi améliorer, entretenir et tonifier notre posture, comment connecter les différentes parties du corps et par quelle méthode, pour une meilleure santé physique.
Frédéric Brigaud est ostéopathe.DO, consultant en biomécanique humaine, concepteur des principes posturo-dynamiques d’Empilement Articulaire Dynamique (EADconcept™), auteur d’autres ouvrages sur la marche, la course et le pied.
Améliorer sa posture et le gainage en s’amusant !
Le Newtball© est un jeu de balle qui se joue avec la main tiré de l’ouvrage »Améliorer sa posture ». Il oppose deux ou quatre joueurs. Le but du jeu est de réceptionner et de relancer une balle lestée (400g ou 900g env.) dans le camp adverse sans la frapper, indifféremment avec la main droite ou la main gauche, de telle sorte que l’adversaire ne puisse la relancer dans les limites du terrain, soit en mettant l’adversaire hors de portée de la balle, soit en l’obligeant à commettre une faute.
Plus qu’un jeu, une manière de construire son corps et renforcer sa posture !
Téléchargez au format PDF les règles, les modalités, le mode de fonctionnement et les effets du jeu, un complément de l’ouvrage « Améliorer sa posture » via le site dédié au jeu Newtball.com
Playlist YouTube d’Améliore sa posture
Afin de mieux visualiser certains exercices ou mouvements, l’ouvrage comporte des flashcodes (type Qr code), codes barres en deux dimensions, qui vous permettent d’accéder à des vidéos depuis votre mobile. Vous trouverez ces flashcodes tout au long de l’ouvrage. Pour les consulter, téléchargez depuis votre smartphone une application « Qr code » ou « Flashcode ». Une fois installée, lancez l’application sur votre smartphone et visez le flashcode qui vous fera accéder au contenu multimédia.
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Sommaire
Introduction
– Qui peut affirmer détenir une bonne posture ?
– Comment peut-on vivre avec des déséquilibres ?
– Le quotidien modèle notre corps, nos gestes et notre posture
– Pourquoi conserve-t-on ces asymétries, ces déséquilibres ?
– Pourquoi optimiser sa posture ?
Un corps interconnecté
– Que se passe-t-il lorsque le corps est en mouvement ?
– Comment cela fonctionne ? Chaînes musculaires
– Pourquoi nos gestes et postures ne sont-ils pas optimaux spontanément ?
– Pourquoi corriger, équilibrer et renforcer ?
– Quels apports ?
Agir sur le geste et la posture
– Par où et comment agir pour faire évoluer la posture ou le geste ?
– Où, quand, comment, pour qui ?
– Quels sont les apports de cette méthode ?
– Comment s’y prendre ?
– Pourquoi réaliser les mouvements avec un appui avant-pied ?
– Quelle posture maintenir durant les exercices ?
– Quelle respiration adopter durant les exercices ?
– Exercices & Séquence
Améliorer sa posture du quotidien à la pratique sportive
– De l’intérêt d’un corps connecté
– Course à pied et marche
– Football & rugby
– La place du haut du corps dans les sports de glisse
– La connexion bras/buste/bassin dans la pratique du tennis
– Gymnastique