ATELIERS | Workshop
1. Atelier de Relaxation et de Bien-être
2. Atelier de développement personnel
FORMATIONS
1. Sensibilisation à la gestion du stress par la sophrologie
2. Potentialiser et dynamiser ses cadres-Doper l’efficacité et la performance de l’entreprise
3. Confiance en soi et affirmation de soi, une des clés de la performance
4. Autour du corps… « Un esprit sain dans un corps sain »


ATELIER | Workshop

1. Atelier de Relaxation et de Bien-être
Séances hebdomadaires de Relaxation et de Bien-être basées sur des techniques faisant appel à la Sophrologie: techniques respiratoires, relâchement musculaire, détente mentale, techniques d’imagerie mentale…

Bénéfices pour la personne
- Diminuer le stress et l’anxiété, lâcher prise
- Se ressourcer physiquement et moralement
- Détente et soulagement des tensions
- Installer un état d’esprit positif, développement de nouveaux comportements et pensées positives
- Apprendre à se respecter, à être à l’écoute de soi (corps et psychique). On ne peut respecter et être à l’écoute des autres que si on le fait d’abord pour soi-même.
- Mieux vivre au quotidien en entreprise, favoriser l’épanouissement de la personne.
- Acquisition d'outils utilisables immédiatement dans le quotidien et la vie professionnelle afin d’accroître l’efficacité personnelle.

Bénéfices pour l’entreprise
- Baisse des risques psychosociaux
- Baisse de l'absentéisme et amélioration de la santé générale des collaborateurs
- Baisse du turnover
- Hausse de la performance générale de l'entreprise
- Amélioration de l'équilibre physique, mental et émotionnel
- Hausse de la créativité
- Performance et efficacité accrue du travail, meilleure concentration
- Communication plus sereine entre les individus
- Valorisation de l’image de votre entreprise soucieuse du bien-être de ses collaborateurs 

Modalités
Durée: 
1 heure
Nombre de participants: 15 à 20 Personnes
Lieu d’intervention : Au sein de l’entreprise
Matériel nécessaire : Une salle, des chaises
Tarif : 1000 Dh HT
Frais de déplacement en sus pour toute intervention en dehors de Casablanca


2. Atelier de développement personnel
Séances hebdomadaires afin de potentialiser et dynamiser les cadres et ainsi doper l’efficacité et la performance de l’entreprise.

Présentation
Le développement personnel doit être systématique et accompagner toute formation car vous pouvez être titulaire de tous les diplômes, avoir participé à toutes les formations possibles, si vous n’êtes pas fort dans votre tête, si vous manquez de charisme, de confiance en vous, si vous doutez de vos capacités, vous ne serez jamais performant. L’image du sportif illustre parfaitement cela car à entraînement physique et équipements techniques égaux, la capacité d’un sportif à l’emporter sur un autre dépend uniquement de son mental. Cet atelier permet l’acquisition d'outils utilisables immédiatement dans le quotidien et la vie professionnelle afin d’accroître l’efficacité personnelle.

Objectifs
- Développer les compétences et l’efficacité personnelle : Capacité de travail, esprit de performance, concentration, …
- Améliorer certains traits de sa personnalité: soit pour se défaire de certains aspects pathologiques (anxiété, peur du regard et du jugement des autres, timidité,…)et donc développer la confiance en soi, soit pour améliorer ses performances (mieux communiquer, gérer son temps, s'affirmer).
- Gérer les émotions, maîtrise de soi pour garder lucidité et calme
- Diminuer le stress et l’anxiété, lâcher prise
- Se relaxer (Apprendre à évacuer les tensions physiques et mentales, se ressourcer)
- Développer la capacité de réaction et d’adaptation
- Installer un état d’esprit positif, développement de nouveaux comportements et pensées positives.
- Optimiser la qualité relationnelle.
- Reconnaître et modifier des comportements inadaptés

Modalités
Durée: 
1 heure
Nombre de participants: 15 à 20 Personnes
Lieu d’intervention : Au sein de l’entreprise
Matériel nécessaire : Une salle, des chaises
Tarif : 1000 Dh HT
Frais de déplacement en sus pour toute intervention en dehors de Casablanca

 

Formation

1. Sensibilisation à la gestion du stress par la sophrologie
Présentation
Le stress est un phénomène qui prend de l’ampleur, ses conséquences ne pèsent pas seulement sur l'individu au niveau de sa santé physique et mentale mais également sur le bon fonctionnement de l'entreprise. L'impact du stress dépend de la manière dont on le gère. S’il est « apprivoisé », le stress devient catalyseur de performances. 

Objectifs
Cette journée de sensibilisation à la gestion du stress axée essentiellement sur la pratique permet de développer et mobiliser ses propres ressources, d’acquérir des outils utilisables immédiatement pour prévenir et évacuer les tensions physiques et mentales dues au stress négatif afin de maintenir et favoriser efficacité et performance professionnelle.

Programme
Renforcer la résistance au stress de l’individu  
Gestion émotionnelle
Apprendre à anticiper et aborder des situations stressantes
Dédramatiser une situation, prise de recul sur des échecs

Modalités
Durée: 
Une journée
Nombre de participants: 15 à 20 Personnes
Lieu d’intervention : Au sein de l’entreprise
Matériel nécessaire : Une salle, des chaises
Tarif : 8000 Dh HT
Frais de déplacement en sus pour toute intervention en dehors de Casablanca


2. Potentialiser et dynamiser ses cadres-Doper l’efficacité et la performance de l’entreprise
Présentation
Une formation s’étalant sur huit  semaines à raison d’une séance hebdomadaire permettant aux personnes concernées de s’imprégner des différentes techniques, de les expérimenter durant la semaine, de les assimiler, d’en débriefer la semaine suivante (résultats obtenus, difficultés rencontrées…) afin de pouvoir orienter et personnaliser au mieux la formation. 

Nous vivons dans un monde multipolaire qui sollicite l’ensemble de nos ressources nécessitant une grande capacité de réaction et d’adaptation. Potentialiser ses cadres, c’est potentialiser l’entreprise car quand l’individu va bien, l’entreprise va mieux. Il est évident qu'avec des collaborateurs bien dans leur peau, qui savent gérer leur stress, maîtriser les situations, communiquer avec leurs collègues, maîtriser les situations de crise et prendre des décisions en ayant une vision claire des choses, le rendement pour l'entreprise est considérable. Vous utiliserez au mieux les ressources de chacun et deviendrez ainsi plus compétitif que vos concurrents. L’image transmise par vos cadres sera à la hauteur de votre entreprise et exprimera le dynamisme et la santé de celle-ci.

« L’être humain est votre plus précieuse ressource ».
Objectifs
- Développer les potentiels et l’efficacité personnelle
- Capacité de travail, esprit de performance, concentration, créativité…
- Prévenir le stress
- Gérer stress et émotions pour garder lucidité et calme
- Développer confiance et estime de soi
- Relaxation (Apprendre à évacuer les tensions physiques et mentales, se ressourcer)

Programme
- 8 séances. Une séance par semaine durant 8 semaines
- Evaluation & prise de conscience 
- Acquisition d'outils utilisables immédiatement dans le quotidien et la vie professionnelle afin d’accroître l’efficacité personnelle.
- Développement de l’autonomie de la personne.

Modalités
Durée: 
8 séances d’1h30 sur 8 semaines
Nombre de participants: 1 à 5 Personnes
Lieu d’intervention : Au sein de l’entreprise
Tarif : 20000 Dh HT
Frais de déplacement en sus pour toute intervention en dehors de Casablanca


3. Confiance en soi et affirmation de soi, une des clés de la performance
Présentation
Le manque de confiance en soi et d’affirmation de soi est un véritable frein à la performance et à l’efficacité personnelle .Cette formation permet d'acquérir des techniques utilisables immédiatement afin de pouvoir exprimer pleinement son potentiel et ses compétences et ainsi être au top de ses capacités. 

Objectifs
Cette formation axée essentiellement sur la pratique  permet de comprendre, de maîtriser et d'agir sur le manque de confiance en soi et d’affirmation de soi par une prise de conscience de son mode de fonctionnement, de ses capacités, de ses  compétences, de ses qualités  et motivations profondes mais aussi de ses limites afin d’y faire face.

Programme
- Comprendre l’origine et les mécanismes du manque de confiance et d’affirmation de soi
- Découverte des différentes techniques pour développer la confiance et l’affirmation de soi
- Apprendre à se connaître et s’accepter
- Positiver
- Gestion émotionnelle
- Apprendre à anticiper et aborder des situations stressantes
- Dédramatiser une situation, prise de recul sur des échecs

Modalités
Durée: 
Une journée
Nombre de participants: 15 à 20 Personnes
Lieu d’intervention : Au sein de l’entreprise
Matériel nécessaire : Une salle, des chaises
Tarif : 8000 Dh HT
Frais de déplacement en sus pour toute intervention en dehors de Casablanca


4. Autour du corps… « Un esprit sain dans un corps sain »
Présentation
Notre posture, notre apparence physique, notre allure sont autant d'éléments qui se répercutent sur notre état de vitalité, sur notre moral, mais aussi sur la qualité de nos échanges avec les autres. Une attitude de gagnant entraîne un tempérament de gagnant. Se respecter c’est d’abord respecter son corps. Un corps non entretenu  reflète un laisser-aller. En apprenant à respecter notre corps, nous pouvons influencer sur nos qualités mentales. 

Objectifs
Cette formation permet de prendre conscience de l’impact du langage corporel et d’acquérir les moyens  d’obtenir un corps solide pour donner une assise stable à son mental. 

Programme
- La communication par le corps
- La posture
- Gestion personnelle
- Conduite à tenir

Modalités
Durée: 
Une demi-journée
Nombre de participants: 15 à 20 Personnes
Lieu d’intervention : Au sein de l’entreprise
Matériel nécessaire : Une salle, des chaises
Tarif : 4000 Dh HT
Frais de déplacement en sus pour toute intervention en dehors de Casablanca

Etudiant - Sophrologie (Casablanca)

  • Gestion du Stress pendant les études
  • Préparation aux Examens
  • Optimisation des capacités de l’élève
  • Coaching scolaire
  • Développement personnel intégratif

Les contrôles ou examens, se présenter à un oral, parler en public ou tout simplement la scolarité sont autant de sources de stress, d’angoisse et de doute que l’élève ne gère pas toujours facilement et qui peuvent lui faire perdre ses moyens et être à l’origine de nombreux troubles (insomnies, angoisse, difficulté à se concentrer, mémoire défaillante, douleurs diverses, agressivité…)

Les séances de Sophrologie composées d’échanges dans le respect de chacun et d’exercices pratiques propres à la sophrologie permettent à l’élève d'acquérir des techniques très simples, applicables immédiatement, à tout moment, et en toute autonomie. Au terme de ces séances, l’élève sera capable dans une situation donnée de maîtriser ses émotions, de se voir de manière positive, de valoriser ses capacités mais aussi ses limites et possibilités. Il aura appris à détendre son corps et son mental (détente globale). Autant de qualités nécessaires dans ses études et la pratique de son futur métier. 

Permettez dès maintenant à l’étudiant de mieux vivre ses études en diminuant son stress et en lui offrant toutes les chances de réussite à ses examens. Cette approche de la maîtrise de soi  et de l’optimisation de ses capacités peut être également un atout non négligeable dans sa vie personnelle et professionnelle.


1. Préparation aux Examens

La sophrologie dans ce contexte ne donne pas les garanties d'une réussite aux examens mais vient renforcer l'efficacité́ des révisions par une bonne gestion émotionnelle et une visualisation positive de l'évènement. Elle aide à garder son calme et permet d’aborder un évènement anxiogène de manière plus sereine. Cette méthode de préparation permet de gérer toutes les émotions négatives qui pourraient nuire à la réussite et de se placer dans les conditions de réussite optimale.


2. Gestion du Stress pendant les études

  • Diminuer le stress et l’anxiété afin de mieux vivre sa scolarité
  • Apprendre à se détendre physiquement et mentalement afin de développer les capacités de concentration et de mémorisation nécessaires à l'apprentissage et à la restitution des informations,  
  • Installer un état d’esprit positif afin de développer de nouveaux comportements et pensées positives.
  • Apprendre à gérer ses émotions.

3. Optimisation des capacités de l’élève

  • Développer le potentiel de l’élève en favorisant la concentration et le pouvoir de mémorisation afin d’augmenter la performance, l'efficacité et la qualité du travail,
  • Dynamiser et renforcer la motivation afin de se placer dans les conditions de réussite optimale,
  • Développer la confiance et l’estime de soi et lutter contre la peur de l’échec,
  • Progresser dans la connaissance de soi-même pour une meilleure maîtrise de soi,

4. Coaching Scolaire

  • Organisation et gestion du temps,
  • Stratégie d’apprentissage,
  • Motivation, Gestion du stress

5. Développement personnel intégratif
Tous les jours, je reçois en consultation des adultes qui ne parviennent pas à gérer efficacement leur corps et leur mental limitant leurs facultés et nuisant à leur santé durablement sans en avoir forcément conscience. 

  • Concernant le mental, confrontés sans cesse à des situations perçues comme stressantes, ils sont dans l’incapacité d’y faire face par manque de connaissance des mécanismes physiologiques et mentaux. Le manque de maitrise de soi, de confiance et d’affirmation de soi sont des facteurs fréquents qui favorisent et accentuent ces phénomènes. En plus d’être une réelle source de souffrance pour l’individu, cette absence de maitrise limite considérablement leurs capacités au quotidien autant dans le domaine professionnel que privé, induisant un mal-être et une altération de la santé. Prendre conscience de soi, comprendre son mode de fonctionnement afin de pouvoir se  maîtriser, contrôler ses émotions permet de donner une réponse adaptée à chaque événement de sa vie.
  • Concernant le corps, il existe une relation étroite entre le corps et le mental.
    Une gestion efficace de la posture, de la respiration, des tensions, dépend de la connaissance des mécanismes mis en jeu et des moyens pour parvenir à les maitriser. Un corps exempt de tensions, dont la posture est maitrisée, est source de stabilité, de préservation, et transmet une image positive de soi. Cela se répercute sur le mental mais aussi sur la qualité de nos échanges avec les autres.

D’où l’importance d’enseigner les bases d’une bonne gestion de son corps, de donner les moyens à l’enfant ou l’adolescent  de le respecter, mais également d’influer sur ses qualités mentales pour développer un ensemble solide et équilibré. C’est aussi un moyen non négligeable d’être davantage responsable de lui-même et de son devenir psychocorporel.

Je vous propose donc de transmettre à votre enfant ces connaissances théoriques et pratiques au travers de séances de développement personnel intégratif (DPI) qui permettent à l’élève des prises de conscience, l’acquisition de connaissances mais aussi de techniques très simples, applicables immédiatement, à tout moment, et en toute autonomie. Au terme de ces séances, l’élève est capable dans une situation donnée de maîtriser ses émotions, de se voir de manière positive, de valoriser ses capacités mais aussi ses limites et possibilités. Il a appris à respecter son corps, à maîtriser son mental. Autant de qualités nécessaires dans ses études, la pratique de son futur métier mais surtout bénéfique à son épanouissement personnel.

Cette approche de développement personnel intégratif (DPI) est un enseignement prioritaire pour les enfants. A l’heure du superficiel et du matérialisme à outrance, je vous propose de revenir à l’essentiel, à la base, quoi de plus important pour un individu que la maitrise et la gestion de sa personne.
Progresser dans la connaissance de soi-même pour une meilleure maîtrise de soi

Tarif : 400 Dh/Séance - env. 45min (Séance Individuelle)
Sur rendez-vous uniquement
Casablanca – Maroc