Sophrologie et développement personnel - Casablanca

La sophrologie apprend à chacun à se prendre en charge totalement tant sur le plan mental qu’au niveau du corps afin de mieux contrôler sa vie. Elle permet de mieux se connaître, de se respecter, de libérer sa vraie personnalité sans crainte de jugement afin de tendre vers une vie harmonieuse.
Sa pratique est simple et s’intègre aisément à votre vie quotidienne.
La sophrologie est un outil que l’on acquière et non une finalité.

A chacun ses objectifs
- Développement personnel, Favoriser l’épanouissement de sa personnalité
- Relaxation et méditation. Relâcher les tensions, se ressourcer
- Gestion du stress, Contrôle et maîtrise de soi, de ses émotions.
- Développer la confiance en soi et l'estime de soi
- Respirer efficacement (Développer la respiration)
- Développer son pouvoir de concentration, de mémorisation, d’imagination et de créativité.
- Aborder les évènements passés, présents et futurs de manière positive
- Prendre du recul par rapport aux évènements.
- Se préparer à une situation anxiogène,
- Examen, entretien, intervention chirurgicale,…
- Gérer la douleur, la maladie

Pour qui
- Entreprise (gestion du stress, confiance en soi, Relaxation et bien-être)…
- Domaine sportif (préparation mentale des athlètes de haut niveau)
- Domaine de l’enseignement (préparation d’examen, gestion du stress de la scolarité)
- Domaine médical et paramédical (préparation à l’accouchement, préparation d’intervention chirurgicale, gestion de la douleur, …)

Tarif : 400 Dh/Séance - env. 45min (Séance Individuelle)
Sur rendez-vous uniquement
Casablanca - Maroc 

 

Méditation pleine conscience Casablanca

La méditation de pleine conscience consiste à se focaliser, s’ancrer dans l’instant présent sans attente ni jugement, sans réflexion intellectuelle, juste ressentir. C’est être à l’écoute de ce qui se passe en soi : ses sensations corporelles, son état émotionnel, sa respiration, ses pensées. Mais aussi être à l’écoute de ce qui se passe autour de soi en faisant appel à tous ses sens (odeurs, sons,…) Différente de la relaxation qui apporte un état de détente, de bien-être et de calme intérieur, la méditation de pleine conscience permet  de développer sa conscience et la prise de recul. 

A chacun ses objectifs

  • Se recentrer, éveil corporel
  • Trouble de l’humeur, anxiété, stress
  • Relativiser et moduler les sensations et pensées négatives
  • Favoriser l’attention, l’activité cérébrale,
  • Améliorer les relations humaines, la communication,
  • Gestion des douleurs chroniques

Pour qui

  • Entreprise (Améliorer l’esprit d’équipe, la coopération, la cohésion,  les relations humaines, la communication, anxiété et stress…)
  • Particuliers

Tarif : 400 Dh/Séance - env. 45min (Séance Individuelle)
Sur rendez-vous uniquement
Casablanca – Maroc

Etudiant - Sophrologie (Casablanca)

  • Gestion du Stress pendant les études
  • Préparation aux Examens
  • Optimisation des capacités de l’élève
  • Coaching scolaire
  • Développement personnel intégratif

Les contrôles ou examens, se présenter à un oral, parler en public ou tout simplement la scolarité sont autant de sources de stress, d’angoisse et de doute que l’élève ne gère pas toujours facilement et qui peuvent lui faire perdre ses moyens et être à l’origine de nombreux troubles (insomnies, angoisse, difficulté à se concentrer, mémoire défaillante, douleurs diverses, agressivité…)

Les séances de Sophrologie composées d’échanges dans le respect de chacun et d’exercices pratiques propres à la sophrologie permettent à l’élève d'acquérir des techniques très simples, applicables immédiatement, à tout moment, et en toute autonomie. Au terme de ces séances, l’élève sera capable dans une situation donnée de maîtriser ses émotions, de se voir de manière positive, de valoriser ses capacités mais aussi ses limites et possibilités. Il aura appris à détendre son corps et son mental (détente globale). Autant de qualités nécessaires dans ses études et la pratique de son futur métier. 

Permettez dès maintenant à l’étudiant de mieux vivre ses études en diminuant son stress et en lui offrant toutes les chances de réussite à ses examens. Cette approche de la maîtrise de soi  et de l’optimisation de ses capacités peut être également un atout non négligeable dans sa vie personnelle et professionnelle.


1. Préparation aux Examens

La sophrologie dans ce contexte ne donne pas les garanties d'une réussite aux examens mais vient renforcer l'efficacité́ des révisions par une bonne gestion émotionnelle et une visualisation positive de l'évènement. Elle aide à garder son calme et permet d’aborder un évènement anxiogène de manière plus sereine. Cette méthode de préparation permet de gérer toutes les émotions négatives qui pourraient nuire à la réussite et de se placer dans les conditions de réussite optimale.


2. Gestion du Stress pendant les études

  • Diminuer le stress et l’anxiété afin de mieux vivre sa scolarité
  • Apprendre à se détendre physiquement et mentalement afin de développer les capacités de concentration et de mémorisation nécessaires à l'apprentissage et à la restitution des informations,  
  • Installer un état d’esprit positif afin de développer de nouveaux comportements et pensées positives.
  • Apprendre à gérer ses émotions.

3. Optimisation des capacités de l’élève

  • Développer le potentiel de l’élève en favorisant la concentration et le pouvoir de mémorisation afin d’augmenter la performance, l'efficacité et la qualité du travail,
  • Dynamiser et renforcer la motivation afin de se placer dans les conditions de réussite optimale,
  • Développer la confiance et l’estime de soi et lutter contre la peur de l’échec,
  • Progresser dans la connaissance de soi-même pour une meilleure maîtrise de soi,

4. Coaching Scolaire

  • Organisation et gestion du temps,
  • Stratégie d’apprentissage,
  • Motivation, Gestion du stress

5. Développement personnel intégratif
Tous les jours, je reçois en consultation des adultes qui ne parviennent pas à gérer efficacement leur corps et leur mental limitant leurs facultés et nuisant à leur santé durablement sans en avoir forcément conscience. 

  • Concernant le mental, confrontés sans cesse à des situations perçues comme stressantes, ils sont dans l’incapacité d’y faire face par manque de connaissance des mécanismes physiologiques et mentaux. Le manque de maitrise de soi, de confiance et d’affirmation de soi sont des facteurs fréquents qui favorisent et accentuent ces phénomènes. En plus d’être une réelle source de souffrance pour l’individu, cette absence de maitrise limite considérablement leurs capacités au quotidien autant dans le domaine professionnel que privé, induisant un mal-être et une altération de la santé. Prendre conscience de soi, comprendre son mode de fonctionnement afin de pouvoir se  maîtriser, contrôler ses émotions permet de donner une réponse adaptée à chaque événement de sa vie.
  • Concernant le corps, il existe une relation étroite entre le corps et le mental.
    Une gestion efficace de la posture, de la respiration, des tensions, dépend de la connaissance des mécanismes mis en jeu et des moyens pour parvenir à les maitriser. Un corps exempt de tensions, dont la posture est maitrisée, est source de stabilité, de préservation, et transmet une image positive de soi. Cela se répercute sur le mental mais aussi sur la qualité de nos échanges avec les autres.

D’où l’importance d’enseigner les bases d’une bonne gestion de son corps, de donner les moyens à l’enfant ou l’adolescent  de le respecter, mais également d’influer sur ses qualités mentales pour développer un ensemble solide et équilibré. C’est aussi un moyen non négligeable d’être davantage responsable de lui-même et de son devenir psychocorporel.

Je vous propose donc de transmettre à votre enfant ces connaissances théoriques et pratiques au travers de séances de développement personnel intégratif (DPI) qui permettent à l’élève des prises de conscience, l’acquisition de connaissances mais aussi de techniques très simples, applicables immédiatement, à tout moment, et en toute autonomie. Au terme de ces séances, l’élève est capable dans une situation donnée de maîtriser ses émotions, de se voir de manière positive, de valoriser ses capacités mais aussi ses limites et possibilités. Il a appris à respecter son corps, à maîtriser son mental. Autant de qualités nécessaires dans ses études, la pratique de son futur métier mais surtout bénéfique à son épanouissement personnel.

Cette approche de développement personnel intégratif (DPI) est un enseignement prioritaire pour les enfants. A l’heure du superficiel et du matérialisme à outrance, je vous propose de revenir à l’essentiel, à la base, quoi de plus important pour un individu que la maitrise et la gestion de sa personne.
Progresser dans la connaissance de soi-même pour une meilleure maîtrise de soi

Tarif : 400 Dh/Séance - env. 45min (Séance Individuelle)
Sur rendez-vous uniquement
Casablanca – Maroc

Confiance en soi

Apprendre à développer la confiance en soi
Manifestations & Impacts d'un manque de confiance en soi 
Sont rassemblés ici les signes les plus courants liés à un manque de confiance en soi. Si une ou plusieurs de ces manifestations font partis de votre quotidien, il serait peut être temps d'affirmer votre potentiel.

Retentissements directs sur la personne
- Peur du jugement, du regard des autres 
- Difficulté de communication 
- Dévalorisation, manque d'affirmation de soi ...
- Pessimisme

Retentissements directs sur votre travail
- Manque de prise d'initiative 
- Déficit relationnel 
- Diminution du rendement 
- Perte de motivation ... 
- Retentissements à long terme 
- Stagnation professionnelle 
- Repli sur soi ...

Apprendre à développer la confiance en soi
Formation individuelle personnalisée basée sur des techniques faisant appel à la Sophrologie (visualisation, imagerie mentale, techniques respiratoires, relaxation).

Evaluation & prise de conscience 
Acquisition d'outils utilisables immédiatement dans le quotidien et la vie professionnelle afin de pouvoir exprimer pleinement son potentiel et ses compétences et ainsi être au top de ses capacités et s'épanouir. Développement de l’autonomie de la personne.

Tarif : 400 Dh/Séance - env. 45min (Séance Individuelle)
Sur rendez-vous uniquement 
Casablanca - Maroc


Mieux vivre la maladie

Véritable accompagnement centré sur la personne et sur sa maladie qui concourt à améliorer sensiblement sa qualité de vie et lui permettre de retrouver un bien-être corporel et psychique  indispensable pour potentialiser le processus de guérison.

La sophrologie est une manière douce de vivre une période de maladie, souvent traversée par les doutes, la fatigue, la révolte, la tristesse, la peur, l'incompréhension... En restaurant le calme, la personne atteinte d’une longue maladie (cancer, maladie chronique,…) vit mieux son traitement.

  • La sophrologie, grâce à ses exercices doux et faciles axés sur la relaxation et la visualisation positive, permet notamment :
  • de se calmer dans les moments de stress,
  • d'atténuer les sensations d'angoisse et d’anxiété,
  • de mieux vivre l'approche de certains examens,
  • de positiver le traitement ; de travailler "l'acceptation",
  •  de modifier positivement le vécu de la douleur, 
  • de gérer la fatigue; de remobiliser son énergie,
  • de réactiver les ressources propres du patient, de stimuler le processus de guérison, 
  • de restaurer une relation apaisée avec son corps, quelles que soient ses transformations...

Il devient, dès lors, possible à la personne de reprendre confiance et courage. La maladie n'occupe plus "tout l'espace ». Les séances permettent de donner au malade un espace à lui où il peut vivre et exprimer ce qu’il ressent sans crainte et sans retenue afin de pouvoir s’en libérer. La pratique de la relaxation permet de faire une parenthèse où la personne va progressivement retrouver son corps dans un vécu agréable et apaisant où l'angoisse et les pensées négatives se calment. Ceci permet d'aller vers une réconciliation avec ce corps devenu ennemi depuis l'annonce de la maladie.

Kathy Brigaud
Sophrologue
400 Dh/Séance (Séance Individuelle) - env. 45min 
Sur rendez-vous uniquement 
Casablanca – Maroc


Contact : Kathy Brigaud
Sophrologue, Ostéopathe.DO de formation.
165, bvd Abdelmoumen Casablanca - Maroc
+212 663 17 40 68

Descriptif non contractuel 
« EAD concept, Empilement Articulaire Dynamique ™ » est une marque déposée 
L’ensemble des textes et des photographies fait l’objet d’un copyright 
Copyright © 2005 Frédéric Brigaud. Tous droits réservés.